Устала от детей
Что делать, если сил никаких нет. Такое бывает летом, когда никто никуда не ходит.
И это — никакое не выгорание. Просто вы живой человек, а не суперагент, которому не нужен отдых. Не любить своих детей и не уставать от них — разные вещи. Я уверена, что среди тех, кто мой блог читает, НЕ любящих своих «маленьких монстриков» просто нет. ⠀
Согласитесь прямо сейчас, что вы не супергерой. И прямо запишите где-то. Надпись на холодильнике, майке или чашке подойдет. Шучу. Можно в заметках.. ⠀
В нейтральное время (знаете этот мой термин?) расскажите отдельно ребенку , отдельно мужу про то, что вы нуждаетесь в отдыхе и это нормально. Если ребенку меньше двух тоже можно сказать — говорите «мама бай-бай». ⠀
Учитесь чувствовать порог своей усталости до того, как вы уйдете в агрессию, свалитесь в депрессию или возненавидите весь мир. Это очень важно — чувствовать край оптимального состояния и переход к крайней усталости. ⠀
Когда почувствовали, что пора — прямо словами, напрямую, без комплексов и обвинений говорите: «Мне нужен брейк, перерыв, пауза, отдых», любое слово, которое вам нравится и выходите из игры. Это лучшее, что вы можете сделать для себя и для всех. ⠀
Придумайте заранее варианты, чем может заняться ребенок, пока у вас пауза 10-15 минут. Используйте варианты по очереди. Здорово, если это будут не только мультики или планшет. ⠀
Не давайте чувству вины прервать ваш отдых и вернуться в строй. Нужно не меньше 10, а лучше 20 минут на восстановление. Это не эгоизм, а физиология. ⠀
Пробуйте делать такие паузы регулярными. Я считаю, что 3 раза в день идеально, если нагрузка высокая. Но даже и 1 пауза в день кроме времени детского сна — уже супер.
Если будет регулярность — это станет традицией и войдет в привычку у всех. Мама умеет отдыхать — значит люди отдыхают, это нормально. Часто на самом деле нет не возможности отдыхать, а разрешения в голове.
Это правда реально.
Это точно не повлияет на привязанность. Зато умение отдыхать, уважение к себе и к отдыху пригодится как полезный навык ребенку. Что скажете?
