Депрессия и ресурс. Ты не виновата в том, что сил нет

«Совсем нет сил на ребенка» — знакомо?

— Дорогая, пожалуйста, сходите и сдайте анализы. Проверьте, что у вас с физическим состоянием. Вы когда последний раз были у врача?
— Еще в беременность..

Нас не учили себя беречь. Слушать тело, чувствовать, когда наступает усталость.
Наши мамы и бабушки сами этого не умели или не могли себе позволить.

Вы не представляете, сколько я знаю женщин, которые довели себя до серьезных соматических и психических нарушения и даже онкологии.

И причины основные 2
✔️стресс и хроническая усталость ✔️перегрузки.

Я родила, выкормила и почти вырастила 11 детей, и знаю каково это – когда силы кончаются, а впереди еще длинный длинный день.

25 лет работаю с мамами .

Вот мои рекомендации:
✅1. Учиться чувствовать свою усталость. Видеть ее «маркеры» — первые признаки. И как только поняли, что устали – РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ПАУЗУ.

✅2. Регулярно, раз в полгода после родов и до того момента, пока ребенок не пройдет пубертат проходить чек-ин у врача.

Мы живем в теле и наша психика зависит от физики.
Бесполезно работать с гневом или усталостью, если тело истощено.
❕The body first.

✅3. Не сравнивать себя с другими мамами , у которых больше детей, работ, трудностей.
Вы уникальны. У вас свой собственный физический ресурс и степень стрессоустойчивости. У других он иной.
Не надо ломать себя.

✅4. «Врага надо знать в лицо»! Хроническое переутомление, эмоциональное выгорание и следующая за ними депрессия – враги нас и наших семей. Нужно знать и видеть их признаки.
❕Уставать не стыдно.
❕Отдыхать не стыдно.
А вот игнорировать свое физическое и эмоциональное состояние – это путь в никуда.

✅5. «Сначала кислородную маску себе – потом ребенку». Разрешайте себе отдых и паузу, когда устали.
Ребенок постепенно поймет, что «мама тоже человек» и ей иногда нужен покой и отдых, если вы спокойно и без истерики будете практиковать ПАУЗЫ И ПЕРЕДЫШКИ в моменты утомления.

Мы можем научиться балансу и равновесию сил и научить этому детей!

• Что скажете?
• Какие пункты вы бы добавили?