Микропрактики заботы о себе ну просто необходимы
Все время что-то происходит.
Кто-то расстроен,
Кто-то с кем-то что-то не поделил.
⠀
Но труднее всего не многодетным, я правда так думаю.
А мамам, у которых 1-2 маленьких ребенка.
Это самое «выгорательное» время, когда малыша ни на минуту одного не оставишь, а вторых взрослых рук нет.
⠀
И мне самой никогда не было так тяжело, как в то время, пока я была мамой одного ребенка! Вот с тех пор я и начала разрабатывать МИКРОПРАКТИКИ заботы о себе. И более 20 лет учу начинающих и «продолжающих» мам этому искусству.
⠀
Микропрактики заботы – это очень маленькие дела в помощь себе, которые могут дать силы дожить до вечера и предотвратить эмоциональное выгорание.
⠀
Выключаем «Ты-Мать-И-Ты-Должна» и делаем что-то, что увеличит количество ваших сил физических или эмоциональных.
⠀
У меня есть несколько простых МИКРОПРАКТИК, которые подойдут даже если у вас не с кем оставить малышей даже на полчаса. И нет никаких свободных денег.
⠀
1. Брать микропаузы ДО того, как в вас свалит усталость или вы потеряете контроль над эмоциями.
⠀
2. Использовать время сна ребенка на на доделывание дел по хозяйству, а на восстановление.
⠀
3. Искать, находить и разрешать себе вещи, которые вас энергетизируют. Не отказывать себе в маленьких удовольствиях.
⠀
Это легко сказать, но совсем непросто сделать – очень много внутренних стопоров работает.
Что скажете?
Согласны, что трудней всего с 1 малышом?
Какие способы заботы о себе используете?
