Устала от детеи?. Что делать, если сил никаких нет.

Такое бывает летом, когда никто никуда не ходит.
И это — никакое не выгорание.
Просто вы живои? человек, а не суперагент, которому не нужен отдых.
?
Не любить своих детеи? и не уставать от них — разные вещи.
?
Я уверена, что среди тех, кто мои? блог читает, НЕ любящих своих «маленьких монстриков» нет.
?
1️⃣Согласитесь прямо сеи?час, что вы не супергерои?. И прямо запишите где-то. Надпись на холодильнике, маи?ке или чашке подои?дет. Можно в заметках..
?
2️⃣В неи?тральное время расскажите отдельно ребенку, отдельно мужу про то, что вы нуждаетесь в отдыхе и это нормально. Если ребенку меньше двух тоже можно сказать — говорите «мама баи?-баи?».
?
3️⃣Учитесь чувствовать порог своеи? усталости до того, как вы уи?дете в агрессию, свалитесь в депрессию или возненавидите весь мир. Это очень важно — чувствовать краи? оптимального состояния и переход к усталости.
?
4️⃣Когда почувствовали, что пора — прямо словами, напрямую, без комплексов и обвинении? говорите: «Мне нужен бреи?к, перерыв, пауза, отдых», любое слово, которое вам нравится и выходите из игры. Это лучшее, что вы можете сделать для всех.
?
5️⃣Придумаи?те заранее варианты, чем может заняться ребенок, пока у вас пауза 10-15 минут. Используи?те варианты по очереди. Здорово, если это будут не только мультики или планшет.
?
6️⃣Не даваи?те чувству вины прервать ваш отдых и вернуться в строи?. Нужно не меньше 10, а лучше 20 минут на восстановление. Это не эгоизм, а физиология.
?
7️⃣Пробуи?те делать такие паузы регулярными. Я считаю, что 3 раза в день идеально, если нагрузка высокая. Но даже и 1 пауза в день кроме времени детского сна — уже супер. Если будет регулярность — это станет традициеи? и вои?дет в привычку у всех. Мама умеет отдыхать — значит люди отдыхают, это нормально.
?
Часто нет не возможности отдыхать, а разрешения в голове.
?
Научиться отдыхать — реально. Сама умею, многих научила.
?
Ваш отдых не повлияет на привязанность. А умение отдыхать, уважение к себе пригодится как навык ребёнку.

  • Удается в течении дня сделать паузу для отдыха?
  • Получается отдохнуть без детеи??


Instagram Екатерины

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.