Депрессия и ресурс. Ты не виновата в том, что сил нет

«Совсем нет сил на ребенка» — знакомо?

— Дорогая, пожалуи?ста, сходите и сдаи?те анализы. Проверьте, что у вас с физическим состоянием. Вы когда последнии? раз были у врача?
— Еще в беременность..

Нас не учили себя беречь. Слушать тело, чувствовать, когда наступает усталость.
Наши мамы и бабушки сами этого не умели или не могли себе позволить.

Вы не представляете, сколько я знаю женщин, которые довели себя до серьезных соматических и психических нарушения и даже онкологии.

И причины основные 2
✔️стресс и хроническая усталость ✔️перегрузки.

Я родила, выкормила и почти вырастила 11 детеи?, и знаю каково это – когда силы кончаются, а впереди еще длинныи? длинныи? день.

25 лет работаю с мамами .

Вот мои рекомендации:
✅1. Учиться чувствовать свою усталость. Видеть ее «маркеры» — первые признаки. И как только поняли, что устали – РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ПАУЗУ.

✅2. Регулярно, раз в полгода после родов и до того момента, пока ребенок не прои?дет пубертат проходить чек-ин у врача.

Мы живем в теле и наша психика зависит от физики.
Бесполезно работать с гневом или усталостью, если тело истощено.
❕The body first.

✅3. Не сравнивать себя с другими мамами , у которых больше детеи?, работ, трудностеи?.
Вы уникальны. У вас свои? собственныи? физическии? ресурс и степень стрессоустои?чивости. У других он инои?.
Не надо ломать себя.

✅4. «Врага надо знать в лицо»! Хроническое переутомление, эмоциональное выгорание и следующая за ними депрессия – враги нас и наших семеи?. Нужно знать и видеть их признаки.
❕Уставать не стыдно.
❕Отдыхать не стыдно.
А вот игнорировать свое физическое и эмоциональное состояние – это путь в никуда.

✅5. «Сначала кислородную маску себе – потом ребенку». Разрешаи?те себе отдых и паузу, когда устали.
Ребенок постепенно пои?мет, что «мама тоже человек» и еи? иногда нужен покои? и отдых, если вы спокои?но и без истерики будете практиковать ПАУЗЫ И ПЕРЕДЫШКИ в моменты утомления.

Мы можем научиться балансу и равновесию сил и научить этому детеи?!

  • Что скажете?
  • Какие пункты вы бы добавили?


Instagram Екатерины

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.