27 сентября, 2020

Микропрактики заботы о себе ну просто необходимы

Все время что-то происходит.
Кто-то расстроен,
Кто-то с кем-то что-то не поделил.

Но труднее всего не многодетным, я правда так думаю.
А мамам, у которых 1-2 маленьких ребенка.
Это самое «выгорательное» время, когда малыша ни на минуту одного не оставишь, а вторых взрослых рук нет.

И мне самой никогда не было так тяжело, как в то время, пока я была мамой одного ребенка! Вот с тех пор я и начала разрабатывать МИКРОПРАКТИКИ заботы о себе. И более 20 лет учу начинающих и «продолжающих» мам этому искусству.

Микропрактики заботы – это очень маленькие дела в помощь себе, которые могут дать силы дожить до вечера и предотвратить эмоциональное выгорание.



Выключаем «Ты-Мать-И-Ты-Должна» и делаем что-то, что увеличит количество ваших сил физических или эмоциональных.

У меня есть несколько простых МИКРОПРАКТИК, которые подойдут даже если у вас не с кем оставить малышей даже на полчаса. И нет никаких свободных денег.

1. Брать микропаузы ДО того, как в вас свалит усталость или вы потеряете контроль над эмоциями.

2. Использовать время сна ребенка на на доделывание дел по хозяйству, а на восстановление.

3. Искать, находить и разрешать себе вещи, которые вас энергетизируют. Не отказывать себе в маленьких удовольствиях.

Это легко сказать, но совсем непросто сделать – очень много внутренних стопоров работает.

Что скажете?
Согласны, что трудней всего с 1 малышом?
Какие способы заботы о себе используете?


Instagram Екатерины

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *